Dehnen

Dehnen смотреть последние обновления за сегодня на Дом2 свежие серии.

Yoga Ganzkörper Stretching Routine | Den ganzen Körper dehnen | Flexibilität & Entspannung

5991065
63600
1145
00:17:47
29.01.2020

In dieser Yoga Einheit dehnen wir den gesamten Körper und arbeiten so ganz aktiv an Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung. Diese 15 Minuten eignen sich ganz prima nach einer Fitnesseinheit oder einem kraftvollen Yoga Flow, aber mindestens genau so gut als sanfte Morgenroutine oder Abendroutine. Seid achtsam, akzeptiert die Grenzen eures Körpers und geht bitte nur so weit in die Dehnungen, wie es sich gut anfühlt. Viel Spaß! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Yoga gegen Rückenschmerzen: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Yoga Stretch and Relax: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

20 Minuten Dehnen Fitness Routine | Mache das jeden Morgen!

170131
8711
484
00:22:28
26.04.2022

➞ ACHTUNG! Bis zu 50% RABATT + GRATIS PRODUKTE mit den Codes "SASCHA10 + SUPERSALES" auf über 28.000 Fitness Produkte! (Nur 7 Tage bis zum 10.10.22). Jetzt gönnen bei Europas Marktführer für Sportnahrung: 🤍 ➞ GRATIS PRODUKTE: ✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!) ➞ 2x Zero Choconut - Schokolade mit Peanuts: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 50€ (4 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞ 2x Melty Protein Bar - Geschmack nach Auswahl: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 70€ (5 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu: ➞ 1x Instant Haferflocken Pulver 1250g: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 80€ (6 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu: ➞ 1x Big Shot Booster - 60ml Flash Cola: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 110€ (7 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞ 1x Whey Choco Butter Aufstrich - NutChoc: (🤍 ✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (🤍 ➞ Kreatin: (🤍 ➞ Omega 3: (🤍 ➞ Vitmain D3: (🤍 ➞ Booster (Pre-Workout): (🤍 ➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (🤍 ➞ Veganes Protein: (🤍 ➞ Protein Riegel: (🤍 ➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (🤍 ➞ Protein Granola (Müsli): (🤍 ✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (🤍 ➞ Fitness Handgelenksbandagen: (🤍 ➞ Fitness Handschuhe Ultra Grip: (🤍 ➞ Tank Top: (🤍 ➞ Trainingshose: (🤍 ➞ Schuhe: (🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞ Ultra Speed Sprungseil: (🤍 ➞ Fitness Handtuch: (🤍 ➞ Army Handtuch: (🤍 ➞ Shaker: (🤍 ✘ Folgt mir, Freunde! ➞ Instagram Sascha: 🤍 ➞ Twitch Sascha: 🤍 ➞ Business Anfragen: sascha.business🤍gmx.at Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 Song: Markvard - Catch Our Moment (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 Artlist: 🤍 Melde dich an, und bekomme zwei Monate zu deinem Abo gratis Die Links sind Affiliate-Links.

Yoga Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren | 10 Minuten

17536446
138410
2081
00:11:29
17.02.2019

Den Tag mit Yoga zu Beginnen ist eine absolute Wohltat für Körper und Geist! Wenn es es mal etwas schneller gehen soll, lade ich dich zu dieser 10 minütigen Yoga Morgenroutine ein, die deinen gesamten Körper sanft dehnt und mobilisiert. Natürlich kannst du diese Yoga Einheit auch zwischendurch geniessen um neue Energie zu tanken und Achtsamkeit zu kultivieren. Viel Spaß bei dieser angenehmen Yoga Einheit, die du auch als Anfänger ganz prima mitmachen kannst! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

60436317
940939
11838
00:16:33
07.06.2020

Welcome to your 15 Minutes Full Body Stretching Routine! This short and well balanced sequence provides you with everything you need to get your daily dose of flexibility, mobility & relaxation. Feel free to implement this routine in your daily workout schedule to get the best results. Physically and mentally. I´m also really happy that you enjoy my playlist for this routine. These are the songs I used: Michael FK - Change L.M. Styles - Wait on you Faith Richards - My Caffeine Sarah Angel - Lakeview Muted - Belonging (it’s the piano piece) _ Willkommen zur 15 Minuten Full Body Stretch Einheit! Zu einem ausgewognen Training, gehört auch ausreichend Erholung und Recovery! Daher steht an Tag 7 unserer Fitness-Journey eine wohltuende und ausgleichende Stretching-Routine auf dem Plan. Für mehr Flexibilität, Erholung & Entspannung. Ja, auch dieses Video kommt ohne Voice-Over ;) Bewusst! Denn entgegen einer geführten Stretching- oder Yoga-Einheit ist man hier wirklich mal ganz bei sich! Nur du, die Musik, dein Atem und ein kleiner Beep hier und da ;) Vielleicht öffnest du dich also heute mal ganz unvoreingenommen für genau diesen Weg. Auch wenn es nur ein einziges Mal ist. Es wird anders anders sein - davon bin ich überzeugt. Denn wenn es im Aussen still ist, wird es Innen oftmals ganz schön laut. Ich möchte dich ermutigen, dich einzulassen… Die Positionen zu genießen und zu erforschen… Gedanken, die währenddessen aufkommen, einfach zu beobachten…Gut sein zu lassen…Anzunehmen… Loszulassen… Zu sein! Darüberhinaus ist diese Art des Praktizierens ein gute Möglichkeit für einen Übergang zu einer Yoga Self Practise - also das eigenständige Praktizieren.Die Asanas und die Zeit sind vorgegeben, aber die Instruktionen sind dieses Mal dir selbst überlassen.Falls du also schon ein Weilchen mit mir Yoga praktizierst, nutze die heutige „no-talking-session“ doch gerne für eine kleine Bestandsaufnahme in Sachen Ausrichtung und Mindset. Was machen die Schultern in der Vorbeuge, wo sind die Hände im Vierfüßler ausgerichtet und wie hieß nochmal der herabschauenden Hund auf Sanskrit… ;) Das ist nur eine kleiner Impuls meinerseits, denn in meinen Augen bieten uns unterschiedliche Situation nunmal unterschiedlichste Möglichkeiten. Wir müssen nur genau hinschauen und sie wahrnehmen… und annehmen! Wenn du nicht dennoch sträubst, auch in Ordnung ❤️. Dann mache stattdessen gerne diese geführte Full Body Stretch Einheit (15 Minuten): 🤍 Wenn du mehr willst, mache 30 Minuten Full Body Stretch: 🤍 Und wenn du dich fragst, was erzählt sie da eigentlich, ich will mich doch einfach nur Dehnen 😂😂😂 Perfekt! Dann bist du genau richtig hier ❤️ Schön, dass du da bist. Alles Liebe. Mady 🤘🏼🐾 NO ADS! Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen. Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren: 🤍 Meine Yogamatte: 🤍 * 7 DAYS - 7 WORKOUTS Repeat this Workout Schedule for at least 4 Weeks to get the best results! Day 1 // Full Body Workout: 🤍 Day 2 // Legs & Booty Workout: 🤍 Day 3 // Intensive ABS Workout: 🤍 Day 4 // Fat Burning HIIT: 🤍 Day 5 // Booty Burn: 🤍 Day 6 // Arms, Abs & Back: 🤍 Day 7 // Deep Stretch: 🤍 I am also working on printable workout guides, to keep you motivated and track your sessions! EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍

Yoga Deep Stretch Routine | Den ganzen Körper dehnen | Entspannung & Beweglichkeit

3156689
33122
856
00:31:59
15.04.2018

Heute erwartet euch eine wundervolle Yoga Einheit die den gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung sorgt. Diese Routine ist eine tolle Ergänzung nach intensiven Yoga Flows oder schweißtreibenden Fitness Workouts. In nur 30 Minuten dehnen wir den kompletten Körper, beruhigen das Nervensystem und tanken neue Energie in der Schlussentspannung. Viel Spaß! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE - 15 Minuten Yoga Stretching Routine für Anfänger & Männer

682511
25271
995
00:15:11
15.04.2021

☀️ YOGA ANFÄNGERKURS, LIVE YOGA & MEHR 🤍 🏔 KOMM AUF EIN YOGA RETREAT MIT MIR! 🤍 Egal ob steifer Rücken, Schmerzen in der Wirbelsäule oder verkürzte Hamstrings - diese Übungen helfen dir an deiner Flexibilität und Gesundheit zu arbeiten. Für diese 15 Minuten Stretching Routine brauchst du keine Hilfsmittel, aber ein Gurt oder Handtuch könnte hilfreich sein. Versuch dieses Video täglich zu machen, oder zumindest alle zwei Tage, um wirklich Fortschritte zu spüren. Bitte abonniere meinen Kanal für weitere Videos, like & schreib ein Kommentar. Sollte dir mein Video gefallen, teile es auch gerne mit deinen Freunden! Viel Freude mit dieser Einheit! Marcel PS: Du suchst die richtige Yogamatte? Ich verwende seit Jahren die ONE MANTRA! Hier der Link 🤍 ➡️ CODE: MARCELCLEMENTI10 für -10% auf ALLE PRODUKTE!! _ 🎙 Meinen GOOD VIBES PODCAST kostenlos auf Spotify & Apple anhören! 🤍 _ ☀️ UNTERSTÜTZE MEINEN KANAL & PODCAST UND WERDE TEIL MEINER PATREON COMMUNITY ☀️ DORT ERWARTEN DICH ALL MEINE TIPPS ZU EINEM GLÜCKLICHEN & GESUNDEN LEBEN! ↠ Yoga Anfängerkurs - Yoga Schritt für Schritt lernen ↠ Monatliches Live Yoga via Zoom ↠ Q&A um all deine Fragen zu beantworten und mich persönlich kennen zu lernen ↠ längere Videos & ganze Einheiten 45 - 90 Minuten für Anfänger ↠ Videos für Fortgeschrittene: Handstand Training, Power Flows & mehr ↠ direkter Kontakt mit mir und Unterstützung in deiner Yogapraxis ↠ meine liebsten Bücher, Rezepte und persönliche Gedanken 🖤 Werde ein Teil meiner Community! 🖤 🤍 _ TEACHER TRAININGS | YOGA RETREATS | EVENTS | SPEAKER ⇢ MEINE YOGA RETREATS 🤍 ⇢ 200h YOGA LEHRER AUSBILDUNG 🤍 ⇢ INSTAGRAM 🤍 ⇢ MEINE WEBSITE MIT ALLEN INFOS ZU EVENTS 🤍 ⇢ 30h TEACHER TRAINING 🤍 » Advertisement « MEINE YOGAMATTE ✌🏽 Es ist oft nicht leicht die richtige Matte zu finden! Ich nutze seit Jahren die ONE MANTRA Matte - cooles Design, total rutschfest, nicht zu dick und nicht zu dünn und dazu ein cooler Spruch der mich immer wieder zurück in den Moment holt. Bisher die BESTE MATTE die ich je getestet hab! Für meine Yogis gibt es auf den gesamten Einkauf -10% mit dem Code "MARCELCLEMENTI10" ➡️ Hier der Link 🤍 CODE: MARCELCLEMENTI10 ☀️ 🏔 GOOD VIBES FESTIVAL in Seefeld, Tirol 1. - 3. Juli 2022 Sei dabei bei meinem ersten eigenen Yoga Festival in Tirol mit nationalen und internationalen Top Lehrern! Ich freu mich dich persönlich kennen zu lernen und auf ein unvergessliches Wochenende in den Tiroler Bergen! ➡️ Infos zum Programm & Tickets gibt's hier 🤍 IKARUS YOGA OUTFIT FÜR MÄNNER Mein neues Outfit ist von IKARUS - nachhaltige Yogakleidung für Männer! Du bekommst -15% auf ALLES mit dem Code: marcelclementi15 ➡️ 🤍

Yoga Stretch Relax Entspannung | Intensiv Dehnen und den Kopf frei bekommen

2293789
22429
589
00:33:27
20.03.2017

Yoga zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen. Nach einem stressigen Arbeitstag oder einem harten Workout, dieses Programm schenkt dir Entspannung und mehr Beweglichkeit. 30 Minuten ganz für dich. Viel Spaß! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer MIxer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: Tropical Smoothie by Joey Pecoraro 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 🤍 Music provided by Audio Library 🤍 Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

10 Minuten Mobility Fitness Routine | Mache das jeden Morgen!

1757962
51134
2657
00:12:43
17.01.2021

➞ ACHTUNG! Bis zu 50% RABATT + GRATIS PRODUKTE mit den Codes "SASCHA10 + SUPERSALES" auf über 28.000 Fitness Produkte! (Nur 7 Tage bis zum 10.10.22). Jetzt gönnen bei Europas Marktführer für Sportnahrung: 🤍 ➞ GRATIS PRODUKTE: ✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!) ➞ 2x Zero Choconut - Schokolade mit Peanuts: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 50€ (4 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞ 2x Melty Protein Bar - Geschmack nach Auswahl: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 70€ (5 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu: ➞ 1x Instant Haferflocken Pulver 1250g: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 80€ (6 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu: ➞ 1x Big Shot Booster - 60ml Flash Cola: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 110€ (7 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞ 1x Whey Choco Butter Aufstrich - NutChoc: (🤍 ✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D, usw.): (🤍 ➞ Kreatin: (🤍 ➞ Omega 3: (🤍 ➞ Protein Riegel: (🤍 ➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (🤍 ➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (🤍 ➞ Booster (Pre-Workout): (🤍 ➞ Peanut Butter: (🤍 ➞ Haferflocken: (🤍 ➞ Veganes Protein: (🤍 ➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (🤍 ➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (🤍 ➞ Protein Cookie Box: (🤍 ➞ Protein Müsli: (🤍 ➞ Protein Granola: (🤍 ✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (🤍 ➞ Tank Top: (🤍 ➞ Trainingshose: (🤍 ➞ Schuhe: (🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞ Ultra Speed Sprungseil: (🤍 ➞ Fitness Handtuch: (🤍 ➞ Army Handtuch: (🤍 ➞ Shaker: (🤍 _ ✘ Folgt mir, Freunde! ➞ Instagram Sascha: 🤍 ➞ Twitch Sascha: 🤍 ➞ Business Anfragen: sascha.business🤍gmx.at ✘ Musik Artlist: 🤍 Melde dich über die Links an, und bekomme zwei Monate zu deinem Abo gratis dazu Song: DayFox - Lioness (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 _ Die Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Prozis verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt.

Bist du zu unbeweglich? - Endlich schmerzfrei durch Dehnen! | Doc Esser | WDR

583644
5760
178
00:44:27
14.10.2021

Ob im Büro oder in der Schule, im Auto, vor dem PC oder auf dem heimischen Sofa: zu unserem modernen Leben gehört für viele dazu, dass sie einen Großteil des Tages sitzend verbringen. Die Folge: wir werden nicht nur schlapp, sondern auch unbeweglich. Letzteres stört uns meistens gar nicht so; erst wenn Rücken oder Nacken schmerzen, werden wir aktiv. Aber was vielen überhaupt nicht klar ist: unsere vernachlässigten Muskeln, Bänder und Sehnen sind ein hoher Risikofaktor für unsere Gesundheit. Denn wie man inzwischen weiß: steifer Körper - starre Gefäße. Unsere Unbeweglichkeit kann nicht nur Muskelschmerzen, Gelenkschäden oder Verletzungen auslösen - sie kann sogar das Herzinfarktrisiko vergrößern. Wer jetzt denkt: "Okay, ich bewege mich wirklich genug, ich walke, laufe oder mache Krafttraining, ich bin auf der sicheren Seite!", der irrt - wie unser großer Beweglichkeits-Check zeigt. Dr. Heinz-Wilhelm Esser ist Doc Esser und Oberarzt an einer Remscheider Klinik. Zusammen mit Dr. Frank Windgassen, Orthopäde und Faszien-Therapeut aus Bonn, lädt Doc Esser zum Check: Bürositzer, Kraftsportler und Ausdauersportler treten an - wer hat welche Defizite?' Auch Doc Esser lässt sich checken - wie steif oder beweglich ist er in Wahrheit? Und welche Auswirkungen hat das auf das biologische Gefäßalter - und damit auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Der Doc misst nach! Unter fachlicher Anleitung bekommen die Teilnehmer:innen Trainingsprogramme, die ihre individuellen Probleme aufgreifen und ihre jeweilige Beweglichkeit deutlich verbessern sollen: dazu gehört Faszientraining, Pilates und Yoga. Vier Wochen unter dem Motto: "Gefäße, Muskeln, Sehnen - so gesund ist Dehnen". Hält auch Dehnmuffel Doc Esser über die vier Wochen tägliches Yoga durch? Welches Training ist erfolgreich? Und vor allem: wer kann mit dem Training die Beweglichkeit steigern - und damit die Gesundheit stärken und dabei sogar schmerzfrei werden? 👍 Lasst uns einen Like da, wenn euch das Video gefallen hat! 📺 Mehr Folgen von Doc Esser in der ARD-Mediathek: 🤍 ℹ️ Mehr zur Sendung: 🤍 - #Dehnen #Beweglichkeit #DocEsser #Yoga #Pilates #Faszientraining

6 MINUTEN FITNESS DEHNROUTINE | Mach mit!

736699
21371
1950
00:14:58
23.12.2018

➞ ACHTUNG! Bis zu 50% RABATT + GRATIS PRODUKTE mit den Codes "SASCHA10 + SUPERSALES" auf über 28.000 Fitness Produkte! (Nur 7 Tage bis zum 10.10.22). Jetzt gönnen bei Europas Marktführer für Sportnahrung: 🤍 ➞ GRATIS PRODUKTE: ✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!) ➞ 2x Zero Choconut - Schokolade mit Peanuts: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 50€ (4 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞ 2x Melty Protein Bar - Geschmack nach Auswahl: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 70€ (5 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu: ➞ 1x Instant Haferflocken Pulver 1250g: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 80€ (6 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu: ➞ 1x Big Shot Booster - 60ml Flash Cola: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 110€ (7 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞ 1x Whey Choco Butter Aufstrich - NutChoc: (🤍 ✘ Folgt mir, Freunde! ➞ Instagram Sascha: 🤍 ➞ Twitch Sascha: 🤍 ➞ Business Anfragen: sascha.business🤍gmx.at _ ✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D, usw.): (🤍 ➞ Kreatin: (🤍 ➞ Omega 3: (🤍 ➞ Protein Riegel: (🤍 ➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (🤍 ➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (🤍 ➞ Booster (Pre-Workout): (🤍 ➞ Peanut Butter: (🤍 ➞ Haferflocken: (🤍 ➞ Veganes Protein: (🤍 ➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (🤍 ➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (🤍 ➞ Protein Cookie Box: (🤍 ➞ Protein Müsli: (🤍 ➞ Protein Granola: (🤍 ✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (🤍 ➞ Tank Top: (🤍 ➞ Trainingshose: (🤍 ➞ Schuhe: (🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞ Ultra Speed Sprungseil: (🤍 ➞ Fitness Handtuch: (🤍 ➞ Army Handtuch: (🤍 ➞ Shaker: (🤍 _ ✘Erwähnte Videos: ➞ Wann Dehnen für optimalen Muskelaufbau?: 🤍 ✘ Meine Trainingsgeräte: ➞ Klimmzugstange: 🤍 ➞ Dip Barren: 🤍 Außerdem spart ihr euch mit dem CODE "SASCHA5" 5% auf eure Bestellung Freunde! ✘Wenn ich dir helfen konnte und du dich dankbar zeigen willst und mich etwas unterstützen möchtest, würde ich mich über Deine Unterstützung sehr freuen: 🤍 _ ✘Music in video: KSMK - First Love Ikson - We are free ✘Music Outro: Titel: Endcard - Sascha Huber (Lukas Litt) Fitnesssong: 🤍 _ Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Prozis verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen

Effektive Übungsroutine | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen zum Mitmachen)

703882
12219
1017
00:35:50
07.04.2021

Willkommen zu deinem neuen Leben! Ab heute gibt es jeden Mittwoch tolle Übungen zum Mitmachen, die dich jung, beweglich und vor allem schmerzfrei halten! (30 Minuten) 👉 Hier findest du alle Übungsprogramme: 🤍 ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 ➡️ UNSERE HILFSMITTEL ⬅️ ✅ Nacken-Retter ► 🤍 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kiefer-Retter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 👉 Hier findest du all unsere Übungen und tolle Tipps gegen deine Schmerzen in unter einer Minute: 🤍 💪🏻 Du möchtest Teil unseres Teams werden? Dann bewirb dich auf unsere offenen Stellen: 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Inhalte: 00:00 Einleitung 01:55 Flanken dehnen 05:10 Schultern dehnen 07:55 Unteren Rücken dehnen 09:30 Beine und Gesäß dehnen 10:27 Rückenrotation 12:30 Nacken dehnen 15:26 Brust dehnen 17:00 Schultern dehnen 18:16 Oberschenkel dehnen 21:28 Leiste dehnen 24:18 Hüfte dehnen 27:30 Hüfte dehnen 29:00 Zehen dehnen 30:50 Dehnung auf dem Rückenretter 33:00 Körper ausrichten

Dehnübungen für Anfänger ➡️ 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß

1387548
31035
434
00:15:50
21.12.2019

Diese Dehnübungen für Anfänger eignen sich perfekt als Morgenroutine und lassen Dich voller Energie in den Tag starten. 🙆‍♀ Führe jetzt das 15 Minuten Ganzkörper Stretching mit Sportwissenschaftlerin Nina an und sorge für mehr Flexibilität. Du kannst die Dehnroutine jederzeit von Zuhause durchführen und Verspannungen somit nachhaltig vorbeugen. 🔍 Springe zu den einzelnen Übungen im Video: 1. Katze/Kuh - (0:28 -1:53) 2. Wade dehnen - (1:54 - 3:08) 3. Hüfte dehnen - (3:08- 4:56) 4. Liegende Taube (4:57 - 6:59) 5. Schmetterlingssitz (7:00 - 7:52) 6. Umarmung (7:53 - 9:10) 7. Verdreher im Vierfüßlerstand (9:11 - 10:43) 8. Strecker im Vierfüßlerstand (10:44 - 11:25) 9. Kindspose (11:28 - 12:15) 10. Schulter dehnen (12:16 - 13:32) 11. Nacken dehnen (13:33 - 14:40) 12. Schulterkreisen (14:41 - 15:10) 🌐 Ergotopia Webseite: 🤍 🎧 Ergotopia Podcast: 🤍 Ergotopia Produkte für Deine Gesundheit: ➡️ Höhenverstellbarer Schreibtisch - 🤍 ➡️ Ergotopia Akupressurmatte - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte: 🤍 ➡️ Nachhaltige Faszienrolle aus ökologischem Kork: 🤍 Dir hat das Video gefallen? Dann freuen wir uns, wenn Du es teilst und unseren Kanal abonnierst! Folge uns gerne auch hier: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Ergotopia Blog: 🤍 Ergotopia Podcast: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍

15 MIN Ganzkörper DEHNEN für Anfänger / Beginner Stretching für mehr Beweglichkeit | Tina Halder

120157
2382
108
00:15:49
06.02.2021

Dieses 15 Minuten Beginner Stretching Workout ist perfekt für Anfänger. Wir dehnen den ganzen Körper und sorgen so für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: 🤍 Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger. ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: 🤍 Wenn wir ehrlich sind ... an Stretching und Dehnen denkt man eigentlich nie, wenn es darum geht, seinen Körper zu verändern. Dabei ist es einen super wertvolle Komponente, die wir eigentlich nicht außer Acht lassen sollten. Durch die Entspannungseinheit bringst du dein Hormonsystem wieder in Balance, baust Adrenalin und Cortisol (= unser Langzeitstresshormon) ab und förderst dadurch deinen Fettabbau. Fettabbau und Muskelaufbau funktionieren dann am Besten, wenn dein Körper entspannt ist - also lasst uns mit diesen 15 Minuten etwas mehr Aufmerksamkeit auf die Entspannung und Regeneration lenken. Versuch während der kommenden 15 Minuten mit deinem Körper zu arbeiten und ihn nicht zu überfordern. Jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Find deine Intensität, die zu dir passt. Um dein Knie etwas zu entlasten,, könnten wir für manche Positionen ein Handtuch oder eine Decke benötigen. Falls nicht jede Dehnübungen auf Anhieb klappen - kein Problem!! Es ist okay, wenn du etwas Zeit brauchst um rein zu kommen und um die Übung richtig auszuführen. Ich bin mir ganz sicher, dass du schnelle Erfolge erzielen wirst, wenn du dran bleibst und ein gut ausgearbeitetes Trainingsprogramm an der Hand hast :) KOSTENLOSE 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :) Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍 Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne: 28 Tage Get in Shape Challenge 🤍 21 Tage Sanduhr Figur Challenge 🤍 14 Tage Flacher Bauch Challenge 🤍 21 Tage Get Fit Challenge 🤍 Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ _ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge 📩 Contact: info🤍tina-halder.com 📍 Homepage: 🤍 📍 Instagram: 🤍 📍 Mein Buch: 🤍s/produkt/motivier-dich-guide-2-0/ 📍 Spotify: 🤍 WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

14📎 27 min. dehnen & stretching | Fitness Klassiker für Zuhause

50685
1653
184
00:27:30
14.06.2020

Dehnabfolge für den gesamten Körper. Viel Freude und Erfolg. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen Dank!😘 🤍 👚 hier mein Oberteil von iYpsilon 🤍 * 👖 hier gibt es meine Hose 🤍 * 📙 hier dazu meine Bücher 🤍 * 📕 kostenfreie Trainings-Charts 🤍 ☯️ und die YOGA Matte bei Amazon 🤍 * Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten: ▶️ Facebook 🤍 ▶️ Twitter 🤍 ▶️ Instagram 🤍 🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! 🤍 * Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-) #Stretching #Zuhause #basic

20 MIN GANZEN Körper DEHNEN | perfekt an Rest Days | besser regenerieren | Tina Halder

38387
751
79
00:19:13
08.01.2021

In diesem Video dehnen wir unseren ganzen Körper. Die Stretching Routine ist perfekt an Rest Days bzw. an Pausen Tagen ... & ich weiß, viele von uns haben viel mehr Spaß am Krafttraining und den Home Workouts. Ich kann das sehr gut verstehen. Aber vielleicht hilft es euch, wenn ich euch sage, dass ihr mit nur wenigen Übungen euren Körper dabei unterstützt, zu regenerieren und dadurch SCHNELLER wieder in's Training einsteigen könnt. Eine gute Mobility Einheit, kann sogar unser Verletzungsrisiko minimieren - vorausgesetzt, wir dehnen zum richtigen Zeitpunkt. ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: 🤍 Werbung // ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: 🤍 Kostenlose Home Workout Programme: 28 Tage Build your Booty Challenge: 🤍 21 Tage Get Started Challenge: 🤍 28 Tage Get in Shape Challenge 🤍 21 Tage Sanduhr Figur Challenge 🤍 14 Tage Flacher Bauch Challenge 🤍 21 Tage Get Fit Challenge 🤍 _ 💡 Die meisten Übungen in diesem Workout werden statisch ausgeführt. Das bedeutet, dass wir uns darauf konzentrieren, die Übung für einen längeren Zeitraum zu halten. Versuche deshalb nicht zu wippen. Vorteile, von regelmäßigem Dehnen: - Verletzungsrisiko kann minimiert werden - Beweglichkeit kann sich verbessern - Übungsausführungen können sich verbessern - die Muskeldurchblutung kann gesteigert werden - allgemeines Wohlbefinden kann sich erhöhen und verbessern 🤍 Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! Auch bei Dehnübungen darfst du auf deinen Körper hören. Jeder von uns bringt andere Gegebenheiten und Voraussetzungen mit. Da darf auch dein Training und deine Ausführung individuell sein. Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥ Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #stretchingroutine 📩 Contact: info🤍tina-halder.com 📍 Website: 🤍 📍 Instagram: 🤍 📍 Mein Buch: 🤍 📍 Spotify: 🤍 WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

20 Minuten BEINE Dehnen zum Mitmachen | Dehnprogramm für Anfänger | LIVE Stretching Routine

156797
3273
261
00:26:23
19.05.2019

In 20 Minuten die kompletten BEINE Dehnen zum Mitmachen Zuhause vor dem Bildschirm. Dieses Dehnprogramm eignet sich vor allem für Anfänger. Mach diese Strechting Routine morgens oder nach dem Training. Einfach alle meine Ansagen daheim LIVE umsetzen. Solltest du Fragen zum Beine dehnen oder allgemein Stretching haben, schreib mir ein Kommentar! Meine HYBRID TRAINING App ► 🤍 MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF": WHEY PROTEIN ► 🤍 CREATIN ► 🤍 SHOP ► 🤍 Home Gym Equipment: Dip-Barren ► 🤍 Klimmzugstange ► 🤍 Kurzhantel-Set ► 🤍 Springseil ► 🤍 Gewichtsweste ► 🤍 Freshe Outfits von BARBOZA ► 🤍 Meine Fitness Programme ► 🤍 Mein Gym ► 🤍 Social Media: Website ► 🤍 Instagram ► 🤍 Facebook ► 🤍

Yoga für Beweglichkeit Entspannung | Gesunder Rücken | Den Ganzen Körper Dehnen

2656900
20453
642
00:41:53
20.09.2017

Heute gibt es ein komplettes Yoga Programm sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene zum Thema Entspannung und Beweglichkeit. In einem 40-Minuten Komplettprogramm wird der gesamte Körper gedehnt und gestärkt. Über die Handgelenke, Schultern, Beine, Hüften , usw. alles ist mit dabei, nichts wird ausgelassen. Viel Spaß! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

Rücken dehnen - 12 Minuten Stretching Übungen gegen Verspannungen & Rückenschmerzen

75820
2330
32
00:14:11
30.11.2021

Du hast Verspannungen oder Rückenschmerzen? Mit diesen 12 Minuten Stretching Übungen kannst Du ganz gezielt Deinen Rücken dehnen und für sofortige Entspannung in Deiner Wirbelsäule sorgen. Sportwissenschaftlerin Nina nimmt Dich durch die angenehmen Rückenübungen mit. 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren Kanal! - Beliebte Ergotopia-Produkte: ➡️ Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch Desktopia Pro - 🤍 ➡️ Ergonomischer Bürostuhl Ergotopia NextBack - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte - 🤍 ➡️ Akupressurmatte - 🤍 - Du kannst nicht genug von uns haben? 😉 Folge uns gerne auch hier: Ergotopia Blog: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 - Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍

5 Minuten täglich dehnen und strecken nach dem Aufstehen ➡️ Schnelle Morgenroutine

150796
4385
51
00:06:53
30.01.2021

Nimm Dir jeden Morgen nur 5 Minuten Zeit, um Deinen Körper zu dehnen und zu strecken. Sorge jetzt mit Sportwissenschaftlerin Nina Mammana für mehr Beweglichkeit! 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren Kanal! 🔍 Springe zu den einzelnen Übungen: 0:00 Einleitung 0:22 Katze/Kuh 1:22 Wade dehnen 2:26 Verdreher im Sitzen 3:44 Gesäß dehnen 5:04 Kindspose - Beliebte Ergotopia-Produkte: ➡️ Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch "Desktopia Pro" - 🤍 ➡️ Ergonomischer Bürostuhl - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte - 🤍 - Folge uns gerne auch hier: Instagram: 🤍 Ergotopia Blog: 🤍 Ergotopia Podcast: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 - Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍

20 Minuten OBERKÖRPER Dehnen zum Mitmachen | Dehnprogramm für Anfänger | LIVE Stretching Routine

127517
3333
253
00:20:23
29.01.2020

In 20 Minuten den kompletten OBERKÖRPER Dehnen zum Mitmachen Zuhause vor dem Bildschirm. Im Fokus ist die Brust, der obere Rücken, die Schultern sowie die Arme. Dieses Dehnprogramm eignet sich vor allem für Anfänger. Mach diese Strechting Routine morgens oder nach dem Training. Einfach alle meine Ansagen daheim LIVE umsetzen. Solltest du Fragen zum Oberkörper dehnen oder allgemein Stretching haben, schreib mir ein Kommentar! Mein MOBILITY Programm ► 🤍 BEINE DEHNEN ► 🤍 Meine HYBRID TRAINING App ► 🤍 MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF": WHEY PROTEIN ► 🤍 CREATIN ► 🤍 SHOP ► 🤍 Mit „COACHSTEF" 10% Rabatt auf: Klimmzugstange ► 🤍 Parallettes ► 🤍 Dip Barren ► 🤍 Hanteln & Home Gym Equipment: HEXAGON HANTELN ► 🤍 VERSTELLBARE HANTELN ► 🤍 KETTLEBELLS ► 🤍 Freshe Outfits von BARBOZA: ZUM SHOP ► 🤍 Mein Pre-Workout von NOCCO: ZUM SHOP ► 🤍 Meine E-BOOKS für den besten Start: ZUR WEBSITE ► 🤍 Meine SWEAT SQUAD Coaching Gruppe: ZUR WEBSITE ► 🤍 Meine Trainingsprogramme: ZUR WEBSITE ► 🤍 Alle Links sind Affiliate- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch! #bodyweight #stretching #fitness

Yoga Deep Stretch | Beinrückseiten, unteren Rücken & Hüften dehnen | Yin Yoga inspiriert

1072858
11733
355
00:32:01
26.03.2019

Es erwartet euch eine 30 minütige Yoga Einheit, die vor allem die Beinrückseiten (Hamstrings) dehnt und den unteren Rücken, sowie die Hüften öffnet. Einige Haltungen sind vom Yin Yoga inspiriert und wir halten die Positionen für jeweils 1,5 - 2 Minuten. Es wird also durchaus intensiv für Körper und Geist! Viel Freude mit dieser effektiven Einheit für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung! Egal ob als Vorbereitung für den Spagat, als Kampfansage gegen verkürzte Läuferbeine oder einfach so. Viel Spaß! Wir gehen in tiefe Dehnung, ich empfehle ein Warm Up. Zum Beispiel: - 6 Runden Sonnengruss A 🤍 (10 Min.) - Sonnengruss Morgenroutine 🤍 (11 Minuten) - Yoga Morning Stretch 🤍 (10 Minuten) Bitte seid sehr achtsam und geht nur so weit, wie es sich für euch gut anfühlt! WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen zum Mitmachen)

1094047
16516
524
00:10:16
09.06.2021

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 🎁🎅🏻🎄 Spare JETZT mit unserem Weihnachtspaket ➡️ 🤍 Jetzt gibt es wieder neue Übungen für dich, die du speziell am Morgen machen kannst, um fit und vital in den Tag zu starten. Diese Morgenroutine für Anfänger dehnt deine Muskeln, reduziert Schmerzen und macht dich beweglich, für all deine Aufgaben, die du an diesem wundervollen Tag erledigen magst. (10 Minuten) Falls du noch mehr Übungen zum Mitmachen gegen Schmerzen von Liebscher & Bracht haben möchtest, schau in diese Playliste: 🤍 ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 ➡️ UNSERE HILFSMITTEL ⬅️ ✅ Nacken-Retter ► 🤍 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kiefer-Retter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 👉 Hier findest du all unsere Übungen und tolle Tipps gegen deine Schmerzen in unter einer Minute: 🤍 💪🏻 Du möchtest Teil unseres Teams werden? Dann bewirb dich auf unsere offenen Stellen: 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. #liebscherbracht #morgenroutine #schmerzen Inhalt: 00:00 Morgenroutine für Anfänger 00:14 Überstrecken 01:47 Hängen lassen 03:50 Schultern nach hinten ziehen 06:45 Arme nach oben ziehen 07:34 Brustkorb raus und Arme nach hinten

Dehnung für den ganzen Körper 🤸‍♀️Meine beste Routine für jeden Tag (Übungen zum Mitmachen)

540222
9088
345
00:15:53
21.04.2021

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 Schön, dass du heute wieder dabei bist und deine Muskeln und Faszien dehnst, um ein schmerzfreies und bewegliches Leben zu führen! Heute habe ich eine meiner Lieblingsroutinen für dich, die du jeden Tag in nur 15 Minuten machen kannst, um endlich deine Schmerzen loszuwerden. Mache diese Routine unbedingt die nächsten 6 Tage, bis nächsten Mittwoch wieder eine neue Routine erscheint. Falls du sie nicht verpassen möchtest, abonniere gerne den Kanal und aktiviere die Glocke! Ich freue mich, dass du dabei bist! Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen. (15 Minuten) In dieser Playliste, findest du all unsere Mittwochtrainings: 🤍 ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 🧘 UNSERE HILFSMITTEL 🧘 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kieferretter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 👉 Hier findest du all unsere Übungen und tolle Tipps gegen deine Schmerzen in unter einer Minute: 🤍 💪🏻 Du möchtest Teil unseres Teams werden? Dann bewirb dich auf unsere offenen Stellen: 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Inhalt: 00:00 Hüftbeuger dehnen 01:38 Hüftbeuger dehnen 03:08 HWS und Nacken dehnen 04:48 HWS und Nacken dehnen 06:26 Beinrückseite dehnen 08:00 Rumpf rechts dehnen 09:00 Rumpf links dehnen 10:56 Brust aufdehnen 12:24 Schultern dehnen 13:36 Linkes Gesäß dehnen 14:42 Rechtes Gesäß dehnen

Wie du ganz nebenbei deine Waden dehnen kannst

45567
947
53
00:00:34
19.09.2022

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: ↪︎ Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Drücker-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegramm Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Tausche dich mit anderen Patienten aus ↪︎ 🤍 👩‍⚕️ Alle Informationen zur Schmerztherapie ↪︎ 🤍 🔎 Hier findest du einen Liebscher & Bracht Therapeuten ↪︎ 🤍 👨‍🎓 Du möchtest L&B Therapeut werden? Klicke hier ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: ↪︎ Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. ↪︎ Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. ↪︎ Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. #liebscherbracht

Mein 15 Minuten Übungsprogramm für jeden Tag (Gegen alle Schmerzen) (Übungen zum Mitmachen)

864837
14053
445
00:16:01
25.11.2021

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 Heute gibt es Übungen zum Mitmachen für den ganzen Körper. Egal, ob Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Hüftschmerzen oder Knieschmerzen. Du wirst gegen jeden Schmerzzustand etwas finden. Mache diese Übungen 6x die Woche und achte darauf, dass du nur so stark dehnst, wie du es gut erträgst. Viel Spaß beim Üben! 👉 Hier findest du viele weitere Routinen, gegen Schmerzen im ganzen Körper: 🤍 ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 ➡️ UNSERE HILFSMITTEL ⬅️ ✅ Nacken-Retter ► 🤍 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kiefer-Retter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 👉 Hier findest du all unsere Übungen und tolle Tipps gegen deine Schmerzen in unter einer Minute: 🤍 💪🏻 Du möchtest Teil unseres Teams werden? Dann bewirb dich auf unsere offenen Stellen: 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. #liebscherbracht #zummitmachen #schmerzfrei Übungen: 00:00 Übung 1: Unteren Rücken dehnen 02:10 Übung 2: Schultern dehnen 03:22 Übung 3: Handgelenke dehnen 04:51 Übung 4: Leisten dehnen 06:43 Übung 5: Schultern und Leisten dehnen 09:37 Übung 6: Waden dehnen 11:22 Übung 7: Brust und Schultern dehnen 14:01 Übung 8: Hüften dehnen

12 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility und Entspannung!

75444
2434
110
00:13:50
29.09.2021

✘MEINE EIGENE MARKE: 🤍 ✘Mein Kochbuch "Soulfood & Superfood" : 🤍 ✘10% RABATT mit dem Code "PAULINA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis: 🤍 ➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat (Oktober): ✘Bestellungen über 35€: ➞3x Zero Choco Dots: 🤍 ✘Bestellungen über 45€: Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞2x Zero Protein Chips (Paprika): 🤍 ✘Bestellungen über 70€: Alle gratis Produkte ab 45€ und noch dazu: ➞1x Bio Tofu: 🤍 oder ➞1x Zero Himbeer Sirup: 🤍 oder ➞1x Granola Honig: 🤍 oder ➞1x 6x Bio Vanille Waffeln: 🤍 ✘Bestellungen über 80€: Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu: ➞2x Milchschoko-Riegel (Mandeln): 🤍 ✘Bestellungen über 95€: Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞1x Mulit Minerals Power: 🤍 ✘Mein Outfit im Video: ➞Oberteil (XS): 🤍 ➞Leggings (XS): 🤍 ✘Mein Outfit im Video: ➞Oberteil (XS): 🤍 ➞Leggings (XS): 🤍 ✘Mein Trainingsequipment & Supplements: ➞Trinkflasche: 🤍 ➞Handtuch: 🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞Therabänder (Hip Bands): 🤍 ➞Therabänder (Upper Body Bands): 🤍 ➞Gym Stick Bar: 🤍 ➞Klimmzugstange (Türrahmen ohne Bohren): 🤍 ➞Gewichtsmanschetten (Ankle Weights): 🤍 ➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg): 🤍 ➞Kettlebell (Befüllbar): 🤍 ➞Gymnastikball (Größe 65cm): 🤍 ➞Faszienrolle (Massage Kit): 🤍 ➞Massagepistole: 🤍 ➞Trainingshandschuhe: 🤍 ➞Sprungseil: 🤍 ➞Proteinpulver (Whey Isolate): 🤍 ➞Proteinpulver (vegan): 🤍 ➞Omega 3: 🤍 ➞Omega 3 (vegan): 🤍 ➞Mulit-PRZ: 🤍 ➞Vitamin B12: 🤍 ➞Kreatin: 🤍 ✘Folgt mir gerne auf Instagram: 🤍 ✘Business Anfragen an: paulinawallner.business🤍gmail.com ✘Musik: ➞Artlist: 🤍 (Melde dich über den Link an, und bekomme zwei Monate zu deinem Abo gratis dazu!) Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

Warum DEHNEN unnötig ist

106853
6100
543
00:06:19
12.07.2022

Häufig wird DEHNEN bei Schmerzen, Bewegungsmangel oder beim Training empfohlen. Man soll sich durch das Stretching weniger verletzen, seine Beweglichkeit verbessern und sogar Muskelkater vorbeugen. Vor allem verkürzte Muskulatur soll durch Dehn Übungen wieder entspannen und locker lassen. Aber stimmt das alles oder ist DEHNEN nicht sogar unnötig? Ich gehe heute auf ein paar Missverständnisse zum Thema Stretching ein. Viel Spaß dabei! Meine Outfits: Smilodox Shop ► 🤍 ("COACHSTEF" für den besten Deal) Folgt mir auch hier: Instagram ► 🤍 Tiktok ► 🤍 Alle Links sind Werbe- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch, Leute! #dehnen #stretching #beweglichkeit

STEIF & UNBEWEGLICH? - Dehnen für Anfänger (15 Minuten / Yoga Beginner)

59640
3010
89
00:17:16
02.08.2022

☀️ Dir gefallen meine Videos? Unterstütze meinen Kanal & lerne mehr über Yoga auf Patreon 🤍 🏔 Komm auf ein Yoga Retreat mit mir 🤍 Du möchtest mit Yoga starten, findest aber nie das passende Video für Anfänger oder Männer? Dann ist diese 15-Minuten-Einheit genau das Richtige für dich! Verabschiede dich von Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Rücken und der Unbeweglichkeit! Komm immer wieder auf dieses Video zurück und du wirst schnell Verbesserung spüren. Ich freu mich über dein Kommentar! Wenn dir meine Videos gefallen, dann abonniere bitte meinen Kanal, Like dieses Video und erzähl deinen Freunden von meinen Channel! Vielen Dank! Marcel PS: MEINE NEUE YOGA MATTE IST DA!! HAPPINESS IS A CHOICE von OneMantra! Hier der Link 🤍 ➡️ CODE: MARCELCLEMENTI10 für -10% auf ALLE PRODUKTE!! _ 🎙 Meinen GOOD VIBES PODCAST kostenlos auf Spotify & Apple anhören! 🤍 _ ☀️ UNTERSTÜTZE MEINEN KANAL & PODCAST UND WERDE TEIL MEINER PATREON COMMUNITY ☀️ DORT ERWARTEN DICH ALL MEINE TIPPS ZU EINEM GLÜCKLICHEN & GESUNDEN LEBEN! ↠ Monatliches Live Yoga via Zoom ↠ Q&A um all deine Fragen zu beantworten und mich persönlich kennen zu lernen ↠ längere Videos & ganze Einheiten 45 - 90 Minuten für Anfänger ↠ Videos für Fortgeschrittene: Handstand Training, Power Flows & mehr ↠ direkter Kontakt mit mir und Unterstützung in deiner Yogapraxis ↠ meine liebsten Bücher, Rezepte und persönliche Gedanken 🖤 Werde ein Teil meiner Community! 🖤 🤍 _ TEACHER TRAININGS | YOGA RETREATS | EVENTS | SPEAKER ⇢ MEINE YOGA RETREATS 🤍 ⇢ 200h YOGA LEHRER AUSBILDUNG 🤍 ⇢ INSTAGRAM 🤍 ⇢ MEINE WEBSITE MIT ALLEN INFOS ZU EVENTS 🤍 ⇢ 30h TEACHER TRAINING 🤍 » Advertisement « MEINE YOGAMATTE ✌🏽 Es ist oft nicht leicht die richtige Matte zu finden! Ich nutze seit Jahren die ONE MANTRA Matte - cooles Design, total rutschfest, nicht zu dick und nicht zu dünn und dazu ein cooler Spruch der mich immer wieder zurück in den Moment holt. Bisher die BESTE MATTE die ich je getestet hab! Für meine Yogis gibt es auf den gesamten Einkauf -10% mit dem Code "MARCELCLEMENTI10" ➡️ Hier der Link 🤍 CODE: MARCELCLEMENTI10 IKARUS YOGA OUTFIT FÜR MÄNNER Mein neues Outfit ist von IKARUS - nachhaltige Yogakleidung für Männer! Du bekommst -15% auf ALLES mit dem Code: marcelclementi15 ➡️ 🤍 ☀️ 🏔 GOOD VIBES FESTIVAL in Seefeld, Tirol Sei dabei bei meinem eigenen Yoga Festival in Tirol mit nationalen und internationalen Top Lehrern! Ich freu mich dich persönlich kennen zu lernen und auf ein unvergessliches Wochenende in den Tiroler Bergen! ➡️ Infos zum Programm & Tickets gibt's hier 🤍 _ Die wunderschöne Location für dieses Video wurde von Ferstl Immobilien bereitgestellt. Vielen Dank für die Kooperation! 🤍

Oberschenkelrückseite richtig dehnen - Effektive und einfache Übungen

199774
1818
11
00:05:24
30.08.2018

Ohne Zweifel, die Oberschenkelrückseite oder auch Ischiocrurale Muskulatur oder Hamstrings genannt, gehört zu der Muskelgruppe die am häufigsten gedehnt wird. Daher zeigen wir euch in diesem Praxisvideo sowohl statische als auch dynamische Dehnungen dir Ihr schnell und einfach zu Hause durchführen könnt. Dabei lernt Ihr auch, dass diese Muskelgruppe aus mehreren Muskeln besteht und dass Eure Körperhaltung bei der Dehnung eine entscheidende Rolle spielen kann. Denn die Ischios strecken nicht nur die Hüfte und beugen das Knie, sie beeinflussen auch die Beckenstellung. Wissenschaft und Dehnen: Wie oft und wie lange sollte man sich dehnen? 🤍 Sollte man vor dem Sport dehnen? Wenn ja, statisch oder dynamisch? 🤍 Follow us on: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Musik: YouTube Creative Tools

DEHNEN FÜR ANFÄNGER - 10 Minuten langsame Routine für Beginner, Sportler und unbewegliche Männer

15332
805
17
00:14:01
15.09.2021

Meine Website mit Yoga Retreats, Workshops & mehr 🤍 Live Yoga, längere Klassen & Workshops 🤍 Tu deinem Körper etwas Gutes und versuch deine Muskeln regelmäßig zu dehnen! Hier ist ein kurzes Video mit einer Dehn-Routine für Anfänger und steife Männer, das dir helfen soll deine Muskeln zu lockern. Wenn du anfangs noch sehr steif und unbeweglich bist, ist das völlig normal. Schnapp dir einfach einen Yogagurt oder ein Handtuch und achte auf die richtige Ausführung! Viel Spaß! Wenn dir meine Videos gefallen, dann abonniere bitte meinen Kanal, Like dieses Video und erzähl deinen Freunden von meinen Channel! Vielen Dank! Marcel PS: Du suchst die richtige Yogamatte? Ich verwende seit Jahren die ONE MANTRA! Hier der Link 🤍 ➡️ CODE: MARCELCLEMENTI10 für -10% auf ALLE PRODUKTE!! _ 🎙 Meinen GOOD VIBES PODCAST kostenlos auf Spotify & Apple anhören! 🤍 _ ☀️ UNTERSTÜTZE MEINEN KANAL & PODCAST UND WERDE TEIL MEINER PATREON COMMUNITY ☀️ DORT ERWARTEN DICH ALL MEINE TIPPS ZU EINEM GLÜCKLICHEN & GESUNDEN LEBEN! ↠ Yoga Anfängerkurs - Yoga Schritt für Schritt lernen ↠ Monatliches Live Yoga via Zoom ↠ Q&A um all deine Fragen zu beantworten und mich persönlich kennen zu lernen ↠ längere Videos & ganze Einheiten 45 - 90 Minuten für Anfänger ↠ Videos für Fortgeschrittene: Handstand Training, Power Flows & mehr ↠ direkter Kontakt mit mir und Unterstützung in deiner Yogapraxis ↠ meine liebsten Bücher, Rezepte und persönliche Gedanken 🖤 Werde ein Teil meiner Community! 🖤 🤍 _ TEACHER TRAININGS | YOGA RETREATS | EVENTS | SPEAKER ⇢ MEINE YOGA RETREATS 🤍 ⇢ 200h YOGA LEHRER AUSBILDUNG 🤍 ⇢ INSTAGRAM 🤍 ⇢ MEINE WEBSITE MIT ALLEN INFOS ZU EVENTS 🤍 ⇢ 30h TEACHER TRAINING 🤍 » Advertisement « MEINE YOGAMATTE ✌🏽 Es ist oft nicht leicht die richtige Matte zu finden! Ich nutze seit Jahren die ONE MANTRA Matte - cooles Design, total rutschfest, nicht zu dick und nicht zu dünn und dazu ein cooler Spruch der mich immer wieder zurück in den Moment holt. Bisher die BESTE MATTE die ich je getestet hab! Für meine Yogis gibt es auf den gesamten Einkauf -10% mit dem Code "MARCELCLEMENTI10" ➡️ Hier der Link 🤍 CODE: MARCELCLEMENTI10 ☀️ 🏔 GOOD VIBES FESTIVAL in Seefeld, Tirol 1. - 3. Juli 2022 Sei dabei bei meinem ersten eigenen Yoga Festival in Tirol mit nationalen und internationalen Top Lehrern! Ich freu mich dich persönlich kennen zu lernen und auf ein unvergessliches Wochenende in den Tiroler Bergen! ➡️ Infos zum Programm & Tickets gibt's hier 🤍 IKARUS YOGA OUTFIT FÜR MÄNNER Mein neues Outfit ist von IKARUS - nachhaltige Yogakleidung für Männer! Du bekommst -15% auf ALLES mit dem Code: marcelclementi15 ➡️ 🤍

5 MIN Ganzkörper Dehnroutine | Cool Down nach dem Workout!

406646
8505
219
00:06:41
02.05.2020

✘MEINE EIGENE MARKE: 🤍 ✘Mein Kochbuch "Soulfood & Superfood" : 🤍 ✘10% RABATT mit dem Code "PAULINA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis: 🤍 ➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat (Oktober): ✘Bestellungen über 35€: ➞3x Zero Choco Dots: 🤍 ✘Bestellungen über 45€: Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞2x Zero Protein Chips (Paprika): 🤍 ✘Bestellungen über 70€: Alle gratis Produkte ab 45€ und noch dazu: ➞1x Bio Tofu: 🤍 oder ➞1x Zero Himbeer Sirup: 🤍 oder ➞1x Granola Honig: 🤍 oder ➞1x 6x Bio Vanille Waffeln: 🤍 ✘Bestellungen über 80€: Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu: ➞2x Milchschoko-Riegel (Mandeln): 🤍 ✘Bestellungen über 95€: Alle gratis Produkte ab 80€ und noch dazu: ➞1x Mulit Minerals Power: 🤍 ✘Mein Outfit im Video: ➞Oberteil (XS): 🤍 ➞Leggings (XS): 🤍 ✘Mein Outfit im Video: ➞Oberteil: leider ausverkauft Alternative: 🤍 ➞Leggings: leider ausverkauft Alternativen: 🤍 ✘Mein Trainingsequipment & Supplements: ➞Trinkflasche: 🤍 ➞Handtuch: 🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞Therabänder (Hip Bands): 🤍 ➞Therabänder (Upper Body Bands): 🤍 ➞Gym Stick Bar: 🤍 ➞Klimmzugstange (Türrahmen ohne Bohren): 🤍 ➞Gewichtsmanschetten (Ankle Weights): 🤍 ➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg): 🤍 ➞Kettlebell (Befüllbar): 🤍 ➞Gymnastikball (Größe 65cm): 🤍 ➞Faszienrolle (Massage Kit): 🤍 ➞Massagepistole: 🤍 ➞Trainingshandschuhe: 🤍 ➞Sprungseil: 🤍 ➞Proteinpulver (Whey Isolate): 🤍 ➞Proteinpulver (vegan): 🤍 ➞Omega 3: 🤍 ➞Omega 3 (vegan): 🤍 ➞Mulit-PRZ: 🤍 ➞Vitamin B12: 🤍 ➞Kreatin: 🤍 ✘Folgt mir gerne auf Instagram: 🤍 ✘Business Anfragen an: paulinawallner.business🤍gmail.com ✘Musik: ➞AWN - Nouvelle Lune (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 ➞AWN - From The Seaside (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 ➞AWN - Bleu Nuit Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported Video Link: 🤍 Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

RICHTIG DEHNEN für Anfänger – So einfach kannst du es lernen!

535544
10850
340
00:07:53
09.09.2019

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 Die richtigen Dehnübung können gegen Schmerzen helfen, soweit, so gut. Was aber, wenn du in die ein oder andere Dehnung nicht rein kommst, oder Schwierigkeiten dabei hast? Roland Liebscher-Bracht zeigt dir in diesem Video einige Tipps, wie auch Anfänger oder unbewegliche Menschen sich richtig dehnen können. ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 ➡️ UNSERE HILFSMITTEL ⬅️ ✅ Nacken-Retter ► 🤍 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kiefer-Retter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 ➡️ UNSER RATGEBER-NEWSLETTER ⬅️ ✅ Informative Artikel zu verschiedensten Schmerzzuständen ✅ Interaktive Übungsvideos ✅ Aktuelle Informationen zu unserer Schmerztherapie Du möchtest regelmäßig Übungen, Wissen und Tipps erhalten, damit auch du deinen Weg in die Schmerzfreiheit findest? Dann melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Newsletter an: ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

DEHNEN & MOBILITY - Die absoluten Basics und Theorie (Dehnen für Anfänger)

90495
3680
270
00:08:27
03.04.2019

Nach dem Training dehnen oder vor dem Training dehnen? Muss man sich überhaupt dehnen und wie soll ich mich dehnen? Statisch oder dynamisches Dehnen? Muss ich den ganzen Körper dehnen oder nur manche Muskeln? Hast du Mobility Routinen für mich? Kann ich durch Dehnen meinen Muskel länger machen? Alle Fragen zum Thema Dehnen & Mobility findest du in diesem Video. Meine HYBRID TRAINING App ► 🤍 MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF": WHEY PROTEIN ► 🤍 CREATIN ► 🤍 SHOP ► 🤍 Home Gym Equipment: Dip-Barren ► 🤍 Klimmzugstange ► 🤍 Kurzhantel-Set ► 🤍 Springseil ► 🤍 Gewichtsweste ► 🤍 Freshe Outfits von BARBOZA ► 🤍 Meine Fitness Programme ► 🤍 Mein Gym ► 🤍 Social Media: Website ► 🤍 Instagram ► 🤍 Facebook ► 🤍

20 MIN RÜCKEN DEHNEN Workout | Übungen um oberen und unteren Rücken zu dehnen | Tina Halder

3325
177
38
00:19:44
24.07.2022

Unseren zu Rücken dehnen hat so viel Vorteile - besonders bei Verspannungen und Rückenschmerzen ist diese 20-minütige Dehnroutine perfekt. Es erwarten dich sanfte Übungen um den oberen Rücken, den unteren Rücken, den Rückenstrecker und die Vorderseite zu dehnen. 🙏🏼 Dieses Rücken dehnen Workout ist Teil meiner kostenlosen 28 Tage Rücken Challenge. Alle weiteren Info's hier: 🤍 Du kannst die Routine natürlich auch jederzeit unabhängig der Challenge machen, wie z.B. - an Rest Days um deine Muskeln beim Regenerieren zu unterstützen - als Morgen-Routine - nach einem anstrengenden Arbeitstag - wenn dir nach weniger Intensität ist - als kurze Pause im Arbeitsalltag Du möchtest in 4 Wochen zu einem starken, gesunden Rücken und einer aufrechten Haltung? ▸▸Hier geht's zum kostenlosen Trainingsplan: 🤍 In der 28 Tage Rücken Challenge begleite ich dich durch jede Übung. Durch gezielte Anleitungen entwickelst du ein besseres Körperbewusstsein und wirst im Training mit den besten Rückenübungen deinen Rücken trainieren, stärken und deine Haltung verbessern. Ganz wichtig: Hör während dem gesamten Workout auf deinen Körper und geh immer nur so weit, wie es sich für dich gut und richtig anfühlt! 🤍 Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar 🤍 Deine Tina _ Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne: 21 Tage Get Started Challenge: 🤍 28 Tage Get in Shape Challenge 🤍 28 Tage Let's Get Strong Challenge: 🤍 21 Tage Let's Get Curvy Challenge: 🤍 28 Tage Build your Booty Challenge: 🤍 21 Tage Sanduhr Figur Challenge 🤍 14 Tage Flacher Bauch Challenge 🤍 21 Tage Get Fit Challenge 🤍 21 Tage Let's Shred Challenge: 🤍 21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: 🤍 28 Tage Train with your Cycle Challenge: 🤍 Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #rückenworkout 📩 Contact: info🤍tina-halder.com 📍 Website: 🤍 📍 Instagram: 🤍 📍 Mein Buch: 🤍 📍 Spotify: 🤍 WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

Unteren Rücken dehnen - Sanfte Entspannung bei Rückenschmerzen

289997
4196
85
00:09:23
01.08.2019

Hast Du Verspannungen oder akute Schmerzen im unteren Rücken? Wir zeigen Dir sanfte Übungen, mit denen Du Deinen unteren Rücken dehnen kannst und Deine Rückenschmerzen linderst. 👉 Tue jetzt Deinem unteren Rücken etwas Gutes und führe die einfachen Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung mit Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester durch. #rückenschmerzen #verspannungen #ergotopia #übungen #entspannung 🔍 Springe zu den einzelnen Übungen im Video: Übung 1 - Katze/Kuh (0:49 - 3:13) Übung 2 - Schneidersitz mit Rückendehnung (3:14 - 4:44) Übung 3 - Kindspose (4:45 - 6:28) Übung 4 - Pflug (6:29 - 8:40) 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! Du arbeitest viel am Schreibtisch? In diesem kostenlosen E-Book erhältst Du ultimative Tipps für gesundes und produktives Arbeiten! 🎁 Wie Du auf Knopfdruck gesund & produktiv arbeitest! Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen optimalen Arbeitsplatz: 🤍 Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: 🤍 ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: 🤍 ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: 🤍 ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: 🤍 ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: 🤍 Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍

Tür 4 - Dehnen

1032
1
00:03:08
04.12.2021

Muskeln müssen kräftig und lang sein. So weit so gut. Aber wie bekommen wir das hin? Und welche Muskeln sollten wir besonders gut dehnen? Professor und Dehnexperte Ingo Froböse beschäftigt sich heute mit einigen Themen rund ums Dehnen, die ihr ins Training aufnehmen könnt. Den Adventskalender findet ihr unter dshs-koeln.de/advent

Yoga Laufen Dehnen Stretchen | Cooldown nach dem Joggen

472025
5066
158
00:16:41
24.04.2016

Heute zeige ich euch meine 5 liebsten Dehnungsübungen (für die Beine) und eine Übung zur Öffnung der Schultern, die ihr nach dem Laufen machen könnt! Besonders bei Läufern verkürzt häufig die Muskulatur in den Beinrückseiten, Waden und Hüften. Hier wollen wir entgegenwirken. Auf die Plätze fertig los. Viel Spaß! Wenn du es intensiver magst, probiere es doch mal mit meinem Hüftöffner Yoga Video: 🤍 Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up (100% Bio- bzw Naturkosmetik): 🤍 * Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

🦘22 min. relax-stretch, entspanntes Dehnen ohne Geräte

28673
1113
129
00:21:33
25.06.2020

Stretching für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Viel Freude und Erfolg. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen Dank!😘 🤍 👚 hier mein Oberteil von iYpsilon 🤍 * 👖 hier gibt es meine Hose 🤍 * 📙 hier dazu meine Bücher 🤍 * 📕 kostenfreie Trainings-Charts 🤍 ☯️ und die YOGA Matte bei Amazon 🤍 * Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten: ▶️ Facebook 🤍 ▶️ Twitter 🤍 ▶️ Instagram 🤍 🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! 🤍 * Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-) #stretch #dehnen #relax

Dehnübungen für Anfänger - 10 Minuten Übungen von Kopf bis Fuß (Zum Mitmachen)

358431
6095
192
00:11:22
27.01.2022

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 Schön, dass du wieder dabei bist! Heute machen wir eine wirklich einfache Dehnungseinheit durch den ganzen Körper. Gerade wenn du ungeübt bist, sind das die richtigen Übungen zum Einstieg in deine neue Beweglichkeit und Schmerzfreiheit. 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: ↪︎ Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Drücker-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegramm Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Tausche dich mit anderen Patienten aus ↪︎ 🤍 👩⚕️ Alle Informationen zur Schmerztherapie ↪︎ 🤍 🔎 Hier findest du einen Liebscher & Bracht Therapeuten ↪︎ 🤍 👨🎓 Du möchtest L&B Therapeut werden? Klicke hier ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: ↪︎ Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. ↪︎ Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. ↪︎ Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. #liebscherbracht #zummitmachen #dehnen Inhalt: 00:00 Einleitung 00:30 Hüftbeuger dehnen an der Wand 02:56 Beinrückseite dehnen 05:34 Fersensitz 08:10 Brust dehnen in der Ecke 10:35 Liebscher & Bracht App

3 große Fehler beim Dehnen ❌ Schmerzen werden schlimmer?

91028
2621
238
00:10:25
20.01.2021

📗 Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter": Im Oktober erscheint das neue große Buch von Roland und Petra. Hier kannst du es dir jetzt schon vorbestellen, damit du es als einer der Ersten bekommst: 🤍 Heute zeige ich dir 3 Fehler die dazu führen können, dass deine Schmerzen beim Dehnen schlimmer werden. Diese sind ganz einfach zu vermeiden, wenn du sie kennst. Viel Spaß mit diesem Video. 👉 Meine Patientin hatte 52 Jahre Kopfschmerzen. Hier erfährst du diese unfassbare Story: 🤍 ➡️ Schmerzfrei mit der Liebscher & Bracht App – Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet eine täglich neue 7-Minuten-Übung mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht sowie wöchentliche Live-Trainings und Übungen für jeden Schmerzbereich und Beweglichkeitsgrad. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen: 🤍 📢 In unserer Telegram-Gruppe erhältst du absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf dein Handy! 📲 ✅ Jetzt hier beitreten ➡️➡️ 🤍 ➡️ UNSERE HILFSMITTEL ⬅️ ✅ Nacken-Retter ► 🤍 ✅ Faszien-Set ► 🤍 ✅ Rücken-Retter ► 🤍 ✅ Knie-Retter ► 🤍 ✅ Kiefer-Retter ► 🤍 ✅ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ✅ Drücker-Set ► 🤍 📕 UNSERE BÜCHER 📘 ✅ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ✅ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Knieschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Ischias / ISG selbst behandeln ► 🤍 ✅ Kieferschmerzen selbst behandeln ► 🤍 ✅ Rückenschmerzen selbst behandeln ► 🤍 💪🏻 Du möchtest Teil unseres Teams werden? Dann bewirb dich auf unsere offenen Stellen: 🤍 ➡️ INFOS ⬅️ Alle Informationen zur Liebscher & Bracht Schmerztherapie ► 🤍 In unserer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Patienten kostenlos über deine Schmerzen austauschen: ► 🤍 Du leidest an akuten Schmerzen? Hier finden du einen Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe ► 🤍 Du bist Therapeut und interessierst dich für eine Ausbildung zum Schmerztherapeuten nach Liebscher & Bracht? Hier kannst du kostenfrei & unverbindlich unsere Ausbildungs-Info-Unterlagen anfordern. ► 🤍 Folge uns auf unseren weiteren Online-Kanälen: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Pinterest: 🤍 Rechtlicher Hinweis: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Inhalte: 00:00 Fehler 1 03:40 Fehler 2 06:53 Fehler 3 09:21 Ausnahme

Назад
Что ищут прямо сейчас на Дом2 свежие серии
dehnen ev life happiness ep 5 Manic Monday Car Wala Game gjilan роблокс страшное обби роблокс на пк мои истории щлз kugoo russia Build Mona туториалы фифа 21 Regional March Scopes SHINING KOKA kevin o'leary dragon ball z наполи hindi recipe