LWS dehnen und Blockade lösen [Diese 3 Übungen helfen dir]

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21.09.2022
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Leidest du unter einer Lendenwirbelsäulen Blockade? In diesem Video zeigen wir 3 effektive Übungen, mit denen du eine LWS-Blockade mobilisieren kannst. 📺 𝗪𝗘𝗜𝗧𝗘𝗥𝗘S 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢 𝗭𝗨𝗠 𝗧𝗛𝗘𝗠𝗔 LWS BLOCKADE LWS-Blockade selber lösen (3 effektive Übungen für Zuhause): ➡️ 🤍🤍youtube.com/watch?v=IzzL9e9wsLs&t=191s 👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹 Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen. 👉🔴 Abonniere uns für mehr Videos rund um deine Gesundheit: 🤍bit.ly/2wCLTeo ⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁 00:00 Intro LWS-Blockade mobilisieren 00:12 LWS Übung 1 01:14 LWS Übung 2 03:36 LWS Übung 3 05:08 Outro LWS-Blockade mobilisieren 🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹 ↪︎ Gymnastikmatte (dick) ► 🤍amzn.to/33DRCkz ↪︎ Gymnastikmatte (dünn) ► 🤍amzn.to/3JLkGGa ↪︎ Faszienrolle (teuer) ► 🤍amzn.to/3H3gMqw ↪︎ Faszienrolle (billig) ► 🤍amzn.to/3Herz0Z ↪︎ Höhenverstellbarer Tisch ► 🤍amzn.to/33DyuDg ↪︎ Ergonomischer Stuhl ► 🤍amzn.to/3H8OBq8 ↪︎ Weiche Fußsstütze ► 🤍amzn.to/35dZdXy (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) 📕 𝗨𝗡𝗦𝗘𝗥 𝗕𝗨𝗖𝗛 🤍amzn.to/3BFuVsN 📺 𝗪𝗘𝗜𝗧𝗘𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢𝗦 𝗭𝗨𝗠 𝗧𝗛𝗘𝗠𝗔 BWS-Blockade selber lösen (3 Übungen für Zuhause): ➡️ 🤍bit.ly/3IciRlc 7 schnelle Übungen gegen Hüftarthrose: ➡️ 🤍bit.ly/33DSDZV 3 effektive Übungen gegen eine LWS-Blockade: ➡️ 🤍bit.ly/3sZhwb3 📸 𝗦𝗢𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔 Instagram ↪︎ 🤍bit.ly/30NjkaO Facebook ↪︎ 🤍bit.ly/2Ui8wxC Tik Tok ↪︎ 🤍bit.ly/3trRDC7 Pinterest ↪︎ 🤍bit.ly/3wYKMSL Webseite - 🤍koenig-horb.de/ Email: kontakt🤍koenig-horb.de ALLGEMEINES ZUR LENDENWIRBELSÄULE-BLOCKADE? Unter einer LWS-Blockade versteht man eine Einschränkung der Beweglichkeit von einem oder mehreren Wirbelkörpern. Blockaden entstehen häufig spontan und lösen sich bei Alltagsbewegungen wieder mit einem knackenden Geräusch. Das knackende Geräusch ist zunächst nicht schlimm, wenn es einmalig auftritt. Kehren die Blockaden jedoch immer wieder und werden immer wieder weggeknackt, interpretiert das zentrale Nervensystem dies negativ. WER SOLLTE LENDENWIRBELSÄULE MOBILISIEREN? Im Prinzip kann jeder von den vorgestellten Übungen profitieren. Besonders hilfreich sind sie für Personen, die viel sitzen. Doch auch beim Arbeiten im Stehen, kann die Belastung auf die Lendenwirbelsäule groß werden. Zum anderen dient das mobilisieren der Lendenwirbelsäule zur Aufwärmungsübung, falls du deine Lendenwirbelsäulenblockade lösen willst. WARUM DU BLOCKADEN IM UNTEREN RÜCKEN NICHT WEGKNACKSEN SOLLTEST? Treten Blockaden einmalig auf, haben besteht kein Problem. Doch wenn du wiederkehrende LWS-Blockaden selbst lösen willst, solltest du sie nicht wegknacksen. WAS IST DIE LENDENWIRBELSÄULE? Die Lendenwirbelsäule ist der Abschnitt der Wirbelsäule, der direkt unter der Brustwirbelsäule beginnt und am Kreuzbein endet. Dieser Bereich der Wirbelsäule ist besonders stark belastet – da ein Großteil des Körpergewichtes beim aufrechten Gang auf ihr lastet. WELCHE FUNKTION HAT DIE LENDENWIRBELSÄULE? Die Lendenwirbelsäule trägt das Gewicht von Rumpf und Kopf. Außerdem gewährleistet sie eine Beweglichkeit der Wirbelsäule. Durch die Lendenlordose wird zudem sichergestellt, dass der Schwerpunkt des Körpers über den Füßen liegt und so der aufrechte Gang ermöglicht wird. DER AUFBAU DER LENDENWIRBELSÄULE Die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln. Zwischen jedem dieser Wirbel liegt eine Bandscheibe. Die Bandscheibe dient dazu schwere Stöße abzufedern. WAS SIND TYPISCHE SYMPTOME EINER LWS-BLOCKADE LWS Schmerzen in der Hüfte, im Becken, in den Beinen, im Po Schmerzen beim Beugen oder Heben Schmerzen beim Niesen oder Husten Taubheitsgefühl in den Beinen Kribbeln in den Beinen #LWS #Lendenwirbel #LWSBlockade

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LWS dehnen und Blockade lösen [Diese 3 Übungen helfen dir]
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LWS dehnen und Blockade lösen [Diese 3 Übungen helfen dir]
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Комментарии пользователей:
Rock - Time
2022-09-22 09:02:41

Gut gemachtes Video, das brauchen wir fast alle. Mit den Symbolen ist es sogar "beamtentauglich" kaum einer hat eine Ausrede es nicht zu tun. Für mich perfekt quasi, da bleibt mir nur DANKESCHÖN about:invalid#zCSafez

Patrick König
2022-09-21 17:10:38

👍😊

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